Pernah nggak sih, kamu ngerasa waktu seharian cepet banget hilang gara-gara scroll TikTok, buka Instagram, atau nonton video random di YouTube? Tau-tau udah sore aja, padahal baru sebentar main HP. Nah, biar kamu bisa lebih sadar sama waktu dan nggak keasyikan di layar, penting banget buat ngecek berapa lama kamu ngelototin HP tiap harinya.

Untungnya, HP zaman sekarang udah canggih banget. Android dan iPhone udah punya fitur bawaan buat nge-track screentime alias waktu yang kamu habisin di depan layar. Dan tenang aja, cara liatnya gampang banget. Penasaran gimana caranya? Cuss, baca artikel Cara Cek Screentime di HP Android & iPhone Biar Nggak Kebablasan Main HP ini selengkapnya!

Daftar Isi

Cara Cek Screentime di HP Android

Sekarang kita lanjut bahas artikel Cara Cek Screentime di HP Android & iPhone Biar Nggak Kebablasan Main HP. Buat pengguna Android, kamu bisa pakai fitur bawaan dari Google yang namanya Digital Wellbeing. Fitur ini tuh kayak asisten pribadi yang ngingetin kamu biar nggak kebanyakan main HP. Selain ngasih tau durasi penggunaan HP, dia juga nampilin statistik aplikasi apa yang paling sering kamu buka.

Berikut langkah-langkahnya:

Pertama, buka dulu menu Settings / Pengaturan di HP kamu.
Cari dan klik “Digital Wellbeing & Parental Controls“ (Kadang namanya bisa beda-beda dikit tergantung merek HP, tapi intinya sama).
Di halaman utamanya, kamu bakal ngeliat grafik pemakaian HP, mulai dari berapa lama layar aktif, sampe jumlah notifikasi yang masuk.
Kalo pengen liat detailnya, klik aja salah satu aplikasi buat liat durasi pemakaian per hari.

Fitur ini udah tersedia di hampir semua merek HP Android kayak Samsung, Xiaomi, Oppo, Vivo, sampai realme, asalkan versi Android-nya udah 9 Pie atau yang lebih baru. Tapi kalo HP kamu belum ada fitur ini secara bawaan, gampang kok, tinggal install aja aplikasi Digital Wellbeing dari Google Play Store.

Menariknya, kamu juga bisa set batas waktu buat aplikasi tertentu biar nggak kebanyakan main. Misalnya, kamu ngebatesin TikTok cuma satu jam sehari, begitu lewat, aplikasinya bakal dikunci otomatis. Lumayan buat ngingetin diri sendiri kan?

Cara Cek Screentime di HP iPhone

Nah, buat kamu pengguna iPhone, fitur Screen Time dari Apple juga punya fungsi serupa. Kamu bisa tau total waktu layar nyala, aplikasi mana yang paling sering kamu buka, sampai berapa kali kamu nge-unlock iPhone kamu dalam sehari.

Caranya gini:

Sama kayak tadi, buka dulu menu Settings atau Pengaturan di HP
Abis itu, pilih aja menu “Screen Time“.
Lanjut klik “See All App & Website Activity“ buat cek data aplikasi dan situs web yang kamu kunjungi.
Kamu juga bisa pilih tampilan harian atau mingguan, biar makin gampang nge-track kebiasaan kamu.

Kamu juga bisa set “App Limits” buat ngebatesin waktu penggunaan aplikasi tertentu. Misalnya kamu seirng lupa waktu pas buka Instagram, tinggal atur aja batas waktunya biar lebih terkontrol. Apple juga ngasih laporan mingguan biar kamu bisa liat progresnya, apakah udah makin hemat waktu atau malah makin boros layar.

Kalo HP Kamu Belum Ada Fiturnya, Bisa Coba Aplikasi Pihak Ketiga

Nggak semua HP punya fitur bawaan screentime, terutama yang masih versi lama. Tapi tenang, kamu bisa pakai aplikasi pihak ketiga dari Play Store buat mantau waktu layar. Beberapa aplikasi ini malah punya fitur tambahan yang lebih detail. Nih, beberapa rekomendasi yang bisa kamu coba:

ActionDash – Nunjukin data penggunaan harian dengan grafik lengkap, plus ada focus mode buat bantu kamu berhenti scroll pas kerja.
StayFree – Bisa pantau data lengkap soal waktu penggunaan aplikasi dan bisa ngasih notifikasi kalo kamu udah kebanyakan scroll.
QualityTime – Keren banget, aplikasi ini buat kamu yang pengen liat jam pemakaian HP per jam. Bisa juga atur batas waktu tiap aplikasi.
App Usage – Cocok buat yang pengen liat tren penggunaan HP dalam jangka panjang, lengkap sama grafik dan riwayatnya.

Tips Biar Nggak Kebanyakan Main HP

Tau screentime doang nggak cukup! Yang penting juga gimana kamu ngatur waktu main HP-nya. Nih, beberapa tips biar nggak kebablasan:

Aktifin mode Focus atau Do Not Disturb pas lagi kerja atau belajar.
Bikin jadwal bebas layar setiap hari, misalnya satu jam sebelum tidur.
Gunakan widget screentime di home screen biar kamu langsung inget kalo udah kelamaan main HP.

Penutup

Itu dia Cara Cek Screentime di HP Android & iPhone Biar Nggak Kebablasan Main HP. Selain buat jaga produktivitas, ngontrol screentime juga bisa bantu kamu lebih fokus dan ngurangin stres digital. Terlalu sering liat layar bisa ganggu kualitas tidur dan bikin mata gampang capek. Jadi, nyatet waktu layar bukan cuma soal manajemen waktu, tapi juga soal kesehatan.

Jadi, mulai sekarang coba deh cek screentime kamu. Siapa tau ternyata waktu yang kamu kira cuma sebentar sebenernya udah berjam-jam. Nggak masalah kok main HP, asal tau batasnya. Yang penting seimbang, biar kerjaan jalan, tapi waktu istirahat juga nggak hilang.